nariです🙋
2026年3月1日 公開
「健康のために運動を始めよう！」と思っても、なかなか続かないものですよね。
私も以前はそうでした。
でも、ある「ライフハック」を取り入れてから、
1年間欠かさず体を整えることができています。
今回は、私が実践している「ついで習慣」の極意をお話しします。
「頑張る」を捨てて「ついで」に乗せる
運動を単独のイベントにすると、どうしても「めんどくさい」が勝ってしまいます。
そこで有効なのが、毎日必ずやる動作にセットにすること。
私の場合、それが「お風呂上がりのバスマット片付け」でした。
実録！バスマット・ストレッチ
やり方は至ってシンプルです。
お風呂から上がり、バスマットを干すために手に取る。その瞬間に、そのまま「立位前屈」を1回だけ行います。
「体が硬いけぇ無理」と思うかもしれませが、これが不思議なもので、1年も続けとると、指先が床にスッとつくようになります。
脳を味方につける「ハードル下げ」
コツは「完璧にやろうとしないこと」です。
脳に「これなら楽勝じゃ」と思わせるために、私はこんな風にハードルを地面まで下げてます。
- 「5分やる」は卒業
まずは「1回やるだけ」で合格 - 「着替える」は不要
パジャマのままでも、動けば勝ち - 「目標を立てる」は適当
「ついで」にやるだけで、脳のスイッチは入る
これだけで、脳は「これなら楽勝じゃ」と判断して、継続のスイッチを入れてくれます。
体の余裕は、心の余裕
「たった1回の前屈で何が変わるん？」と思うかもしれません。
でも、この「ついで」の積み重ねが、実は自己肯定感を育ててくれるんです。
「今日も決めたことができた」という小さな自信は、心に余白を作ります。
自分を整え、穏やかでいること。
それは、身近な平和を願う心の土壌を耕すことにも繋がります。
体が軽くなると、不思議と日常のイライラも減り、周りにも優しくなれる。
広島の澄んだ朝の空気を胸いっぱいに吸い込むような、そんな清々しい毎日を、まずは「お風呂上がりの一瞬」からデザインしてみませんか？
nari爺のひとり言
ほうよ、これよ！
『ついで』いうんは魔法の言葉じゃね。
わざわざ時間を取らんでもええんよ。
お湯を沸かしながら、ちょっと体を伸ばすだけ。
その小さな積み重ねが、知らん間に、あんたをぶち楽にしてくれる。
気負わんでええんよ。
あんたも今日から、何かの『ついで』に自分を労わってやりんさい。
🖋️ nariからのメッセージ
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
私は広島から、「心豊かな暮らし」と「平和な世界」という2つの視点で、心地よい未来をデザインするための発信をしています。
どちらも、一人ひとりの幸せを願う大切な活動です。
もしよろしければ、もうひとつの場所にも立ち寄ってみてください。
🌿 nari【豊かさ】デザイン
日々の暮らしを整え、心を満たす「豊かさ」のヒントを提案しています。
🕊️ ヒロシマと共に-核なき未来へ
被爆地・広島から、平和への願いと未来への希望を綴っています。
あなたにとって、より穏やかで豊かな未来になりますように。
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